Så, eftersom detta är en träningsblogg (med en rätt stor dos övrigt livsnjutigt) tänkte jag använda den för att dokumentera denna resa. Preggoresan alltså. Ja, hur funkar det egentligen när man ska skapa en människa och hålla sig hyfsat aktiv och stark på kuppen? Det ska vi ta reda på!

Min första trimester (fram till vecka 13-14, det verkar lite oklart det där) ger jag betyget över förväntan. Efter att ha hört historier om fem powernaps/spyor/gråtattacker per dag känner jag mig lyckligt lottad som slapp undan de flesta (mer jobbiga) symptom som ofta hör till den där första, sköra tiden av en graviditet. Kikar jag tillbaka på mina anteckningar (hur snabbt glömmer man?) ser jag att vecka sex, sju och åtta kryddades med lätt illamående (lite som känslan innan en magsjuka bryter ut) och trötthet som bäst botades med soffhäng. Vecka nio började jag må som vanligt igen och har gjort sedan dess.

Även om den första tiden av en graviditet egentligen inte behöver förändra så mycket på gymmet (rent fysiskt alltså) insåg jag snabbt att några justeringar var tvungna att göras. Att min kostcirkel i princip bestod av cheddartoast med ketchup gav ju inte de bästa förutsättningarna för några exceptionella prestationer, om vi säger så…

Lägre vikter. Nu tränar jag på 85 procent av mina maxvikter. Det är en ganska vanlig nivå att lägga själva träningen på även som ogravid men nu går jag inte över den gränsen även om det känns bra. Kontroll och teknik är nummer ett! Detta innebär att jag som mest stöter 60 kilo, rycker 42,5 kilo, (front)böjer (70)/85 kilo och pressar 40 kilo. Helst håller jag mig till lite lägre vikter med fler repitioner.

Nej till puls. Flåspass funkade inte alls i vecka fem-åtta. Jag blev snabbt yr och mådde illa så under den perioden fokuserade jag på rena styrkepass. Sedan några veckor tillbaka har jag infört flåspass igen och det känns bra!

Stark bål, ja tack! Det senaste året har jag varit bra på att runda av varje pass med bålövningar. Nu är detta ännu högre prio.

IMG_8794Jag tar till alla knep! Ett par vitsilvriga Nike Metcon 2 klickades hem för att ge mig en push i rätt riktning… 

Rent fysiskt har jag alltså kunnat träna hyfsat som vanligt. Mentalt har det däremot varit en större utmaning. Så fort jag fick det svart på vitt att det faktiskt fanns ett litet liv där i min mage var det som att allt förändrades – i mitt huvud alltså. Det kändes inte längre lika bra att träna med vikter nära mitt max, jag ville liksom inte pusha mig själv på samma sätt som förr. Och motivationen blev lidande. När man så länge tränat med prestation som mål blir det liksom inte lika kul att bara hålla igång.

Här gällde det att tänka om snabbt som attan, träningen får mig att må bra och kommer dessutom med en rad andra fördelar även för en gravid. Nu i andra trimestern har jag börjat följa en programmering som är speciellt utformad för blivande mammor som tidigare tränat tyngdlyftning och crossfit. Det känns som den motivationsboost jag behöver! Jag har sagt det förr och jag säger det igen – att planera sina egna träningspass är verkligen en enkelbiljett till destination jagorkarinte.

Även om det eviga vintermörkret och en späckad decemberkalender knappast gör det enklare att prioritera träningspassen gäller det att hålla ut. Snart vänder det! Hur mår er träningsmotivation på vintern?

(Tack för alla grattis här och på Instagram! Jag blir så glad!)

Den största, bästa rubriken jag någonsin skrivit. Åh. Tänk att det om ett ynka litet halvår ska bo en baby här med oss. En liten minimänniska, vår lilla skatt. Det tog ett tag att sjunka in, även om det fortfarande gör det lite varje dag, men de senaste veckorna har jag gått runt med ett finurligt litet leende på läpparna. Klappat den (än så länge) obefintliga gravidmagen och liksom… Börjat förvandlas till en mamma. Läskigt, spännande, häftigt, stort, helt overkligt och så rätt. Allt det där i en enda röra. Faktiskt en av få saker jag inte har helt lätt att sätta ord på.

Just nu är jag mitt uppe i tillståndet som kallas spökveckor. Tiden då bebisen varken syns eller känns och det stämmer – jag känner mig faktiskt helt som vanligt bortsett från drömmarna som härjar under natten och den längtan som växer i mitt hjärta. Jag väntar otåligt på att känna det första fladdret, funderar på hur varmt man bör klä ett majbarn och drömmer om hur livet kommer se ut om exakt ett år – då babyn är en självklar del av vår familj och vi ska fira vår första jul som tre.

Tanken är att jag ska dokumentera allt som händer här i bloggen. Yes! Nu kör vi igång igen.
Hoppas ni vill hänga med!

Hörrni, vilken jäkla sommar det blev. Och fortfarande är? Trots att kalendern visar 19 september har vi fortfarande 18+ och sol här i stan. En extra allt-sommar helt enkelt. Jag har ägnat min tid åt att komma tillbaka till Stockholmsvardagen efter ett helt år på språng. Förr gick det inte mer än tre veckor i sträck utan att jag befann mig på en flygplats, nu är livet lite mer lunk. Skönt! En hemester var därför inplanerad denna sommar, jag hade längtat så efter mina kvarter! Men när semmen väl närmade sig väcktes reslusten till liv och planen skrevs snabbt om: En vecka på Gotland, en vecka hemma och en vecka på Mallis. Så himla härligt och jag ville faktiskt inte åka hem. Mallorca har allt – härliga utflykter, turkost saltvattnet, berg, natur, sangria och sol.

IMG_9776

Vi flög tidigt på morgonen landade på Mallorca på förmiddagen. 10 minuter taxi senare var vi mitt i Palma som skulle bli vår bas under veckan. Hotellet visade sig ha superbra läge och en himla härlig takterass.

IMG_4591

På dagarna sladdade vi runt i en gullig liten Fiat 500. Mannen körde (ja, det var ju det där med att ta körkort…) och jag var DJ. Det blev en hel del Enrique Iglesias i högtalarna.

Att köra på Mallorca är enligt uppgift “jävligt kul” men tyvärr får personen bakom ratten inte njuta lika mycket av utsikten. Vägarna är snirkliga och bitvis rätt branta. För en höjdrädd passagerare kan det upplevas spännande/skräckinjagande.

Vi besökte gulliga små bergsbyar, som Valldemossa. Här promenerade vi runt, åt lunch och slog till på en glass från Gelati Mossa. Vi åt fantastisk glass hela veckan faktiskt men det där stället var något extra.

IMG_7105

Vi stannade till i små vikar och badade i turkost vatten.

En annan glassfavorit var Cream Crew i Palma. Veganglass i en hel uppsättning smaker, det är man inte bortskämd med. CC ligger i området Santa Catalina där vi också hittade ett gäng grymma restauranger!

IMG_3391

Men den bästa dagen på hela resan var när vi besökte Deià. Lite spontant styrde vi om vår GPS dit när vi råkade hamna i en riktig turistfälla till kustby. Och så blev det den bästa dagen på hela resan. Är det inte alltid så?

Det var något helt magiskt med den här platsen, så pass att vi började smida planer för att rymma dit ett par månader och “typ, skriva eller måla eller något”. Lunch åt vi på La Residencia. En urgod pasta pesto med fantastisk utsikt och ro i själen på köpet. Ja tack!

Det finns så många otroligt vackra stränder strösslade över hela ön men favoriten blev den lilla viken Cala Portals Nous. En liten strand som ändå var hyfsat lugn med klippor och fantastisk sandbotten. Dessutom låg den bara en kvart från Palma med bil!

IMG_0206

Åh. Är det inte vackert? Jag längtar redan tillbaka.

Angående favoritsmoothies, glöm det jag skrev sist. Här kommer den nya stjärnan! Jag älskar att använda kvarg som bas i mina smoothies på grund av proteinrikt (= mätt) men också för att den syrliga smaken passar så bra med frukt och bär.

Processed with VSCO with f2 preset

Gör så här: Mixa 2 dl kvarg med en skvätt vatten, kanske 30 sekunder, tills den blir helt slät. Släng i en banan, 1 dl fryst mango och någon matsked solrosfrön. Krydda på ordentligt med kardemumma. Mixa en minut. Häll upp i ett stort glas, pudra på lite mer kardemumma och dekorera med bananskivor om du vill vara fancy. Mm!

Fredagar! Ändå en av veckans höjdpunkter. Helgen lurar runt hörnet, jag kan helt skamlöst lägga en hundralapp på snittblommor tack vare konceptet fredagsbuketten och om jag har tur, stämpla ut från jobbet lite tidigare. Just denna fredag vaknade jag till regnsmatter vilket alltid gör att jag ligger och drar mig lite längre (på grund av så jäkla mysigt) innan jag tar fram yogamattan. En liten snabbsekvens som finns i min favoritapp Yoga Studio och sedan en kvarts meditation på det.

IMG_5445

Just den här morgonen fick yogan och meditationen dock prioriteras bort, jag hade födelsedagskort att skriva och bills to pay. Är det någon annan som blir galen på haveriet med autogiro, e-fakturor och pappersditon? Ta mig tillbaka till tiden då allt hamnade i brevlådan!

IMG_7832

Några timmars jobb senare var det dags att svettas! På fredagar försöker jag komma iväg till gymmet lite tidigare och jag går ofta på pass istället för att träna solo. En bra start på helgen! Jag känner mig alltid lite extra stark i min Eleiko-tröja så den fick åka på. Inga tunga lyft på schemat idag, vilket min hjärna tackade för. Den här veckan har jag inte alls velat tråckla teknik eller orkat kriga för lyften. Trist men jag försöker inte göra för stor grej av det. Jag avslutade i alla fall dagens pass med 20 minuter Airbike och sedan tre set rygglyft varvat med omvända flyes.

IMG_2760

När jag kom hem igen blev det min bästa post-träningssmoothie just nu: Naturell kvarg, jordgubbar och banan.

Just det! Jag glömde, en palettblomma plockade jag upp på vägen hem från gymmet också. Mannen verkade först lite tveksam men ändrade uppfattning när jag hade visat alla vackra exemplar på Instagram under #palettbladunite. Jag hoppas att den ska trivas här hemma!

IMG_0669

Till middag blev det sötpotatis och kyckling, ni känner väl mig. Mitt bästa snabbtips när det gäller kyckling (gärna med skinnet kvar!) i ugn är att röra ihop olivolja (eller smör) med persilja, citronsaft, chili och salt. Pensla på och in i ugnen. Så gott! Det här tänkte jag egentligen äta igår men då blev det falafelrulle från stället runt hörnet istället.

Och som avslut: Kvällsrutinen! Jag har ett ganska bra tag nu använt mig uteslutande av två produkter från La Roche-Posay då min hy typ fick fnatt och började bete sig supermärkligt för ett par månader sedan. Minns knappt mitt forna liv med serum och syror. Kanske får jag ge mig på jakt efter någon parfymfri ansiktsmask i helgen. Hoppas ni mår bra! Trevlig helg 🙂